Как удержать вес после похудения: почему он возвращается и что с этим делать
Похудеть можно на дисциплине, удержать — только на привычках. Почему вес возвращается после диеты и даже после Оземпика и что помогает сохранить результат.
Жи́ва пишет
Про питание, привычки и учёт без рутины — от команды Живы
Почему нам кажется, что мы почти ничего не ели
Мозг забывает перекусы, округляет порции и искренне врёт вечером. Почему дневник — это внешняя память, а не проверка силы воли.
КБЖУ: что считать каждый день, а что — нет
Практичный разбор КБЖУ: калории, белок и баланс без одержимости граммами. Простой режим на две недели и как смотреть на цифры в динамике.
Как считать калории по фото и не обманывать себя
Практическое руководство: как снимать еду, когда дополнять описанием, как править ошибки ИИ и не бросать дневник из‑за «кривых» калорий.
Почему почти все бросают считать калории — и дело совсем не в силе воли
Почему люди бросают дневник питания — не из-за силы воли. Разбираем исследования про самоконтроль, трение приложений и упрощённый учёт.